siady kiepsko.Wiem ze dla was to kiepskie wytlumaczenie ale pracuje w branzy podłóg i moje kolana nie sa w najlepszym stanie ale od niedawna znow robie nogi na razie 70kg maxx przy 10powt ale delikatnie do przodu.ogolnie glownym priorytetem byloby dla mnie poszerzenie sylwetki.Nigdy do tej pory nie cwiczylem push/pull stad to pytanie.Oczywiscie [...]
[...] dokończona, coś się tam potem schrzaniło, sam nie wiem. Należy wrócić na Skrę. Rehabilitacja osoby aktywnej ma się zakończyć robieniem ćwiczeń z uprawianego sportu. Mam być bez bólu. Na basen możesz chodzić o ile nie boli, ew. z żabką bym uważał. Ból kolana nie powstał z braku tabletek i supli - wnioski wyciągniesz sama. Kolano nie ma ceny.
[...] i nie chce się zgodzić na artoskopię. Mimo to walczy cały czas i osiąga całkiem niezłe wyniki. Półtora miesiąca po zabiegu już śmigałem po budynkach na linach, a trzy miesiące po zabiegu wróciłem na treningi. Proponuję się zapoznać z budową kolana, zasadą działania więzadeł i zachowaniem tego, co "w środku" po zerwaniu. Pozdrawiam!
stosuj opaski pasy i sciagacze na łokcie kolana przedramiona. Poza tym moze dałbys troszke organizmowi odpoczac cwiczac z lekkimi ciezarami po 12 ruchów.
mam ten sam problem, a 2 lata wcześniej to tak mnie nachrzaniało w kolanach że idąc potrzebowałem co kilka kroków chwilowej przerwy (potworny ból). Jakies 2 tygodnie temu byłem u ortopedy, lol- późno troche co, no ale w sezonie letnim znowu bardziej zaczelo bolec. przejdź sie do lekarza, niech da skierowanie do ortopedy, albo prywatnie idź, zrobią [...]
Nie wiem co lepiej ćwiczyć w kwestii schudnięcia, poprawy kondycji, funkcji życiowych i nauki powiedzmy jakiejś tam samoobrony (bezpiecznie względem kolana). Co doradzicie :) ? Na schudnięcie - dieta. Poprawa kondycji i funkcji życiowych - nie ma znaczenia czy BJJ czy muay thai. Samoobrona - muay thai. Bezpieczeństwo kola - BJJ.
Na filmiku gość ma złamany właśnie piszczel w najsłabszym miejscu na dole, zawsze można sie nadziać albo na kolano albo na najmocniejszą część piszczela 4cm poniżej kolana i ten co kopie ma złamanie!
[...] ankiety działu. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html W zasadzie wiemy o Tobie tylko to, że jesteś jeszcze osobą początkującą oraz po kontuzji kolana. Daje to do myślenia na temat wyboru celu treningowego. Mając Twój staż treningowy z reguły raczej ciężko opanować technikę ćwiczeń. Poza tym, wracając po urazie, [...]
Akrobatka ja też mam luzy w kolanach i zjechane stawy kolanowe a mam 14 lat ;p (to od ćwiczeń ze sztangą) Powiem Ci ze problemy ze stawami to raczej nic goroźnego jeśli nie będziesz przeciażała kolan. Stawy są mało ukrwione wiec się regeneruja długo :/ I niestety trzeba będzie min 1 miesiac dać sobie spokuj z treningami (pewnie lekarz Ci to mówił) [...]
Kolana sie niszcza przede wszyskim gdy robimy przysiad na przedniej czesci stopy. Zeby tego uniknac albo stajemy w szerszym rozkroku, albo podkladamy cos pod piety. To raz. Z tym tylkiem to sie tak mowi. Ja nie raz robilem glebokie przysiady i jakiejs tragedii nie ma. Zreszta jak uczciwie robisz dwuglowe to dysproporcji nie ma. Ale fak jest [...]
[...] musi przedostać sie przez warstwe mięśni i tłuszczu co przy budowie ludzi zajmujących się ciezarami nie jest łatwe. na łokciu ? chyba to jakis żart. słuchaj to tylko moja propozycja wyleczyłem tym ciężko zj**ane kolana, i spodkałem kilku ludzi którzy dzięki temu wyleczyli sie z łokcia tenisisty, nie rzucam propozycji bez sprawdzenia, pozdro
Eliminowanie wartowników to włąsnie np założenie Mata Leo ściągnięcie na siebie przez wsadzenie stopy w zgięcie kolana . Dużo prostsze, szybsze i efektywniejsze nizli czary mary kombatowcow. Techniki śmiertelne które podałęś są wystarczające (plus pare przyjemnosci w stylu z banki w chelmie, czy uderzenia z piachy w szyje w dosiadzie :-)). Zreszta [...]
do renegat44 g&p z kolana na brzuchu - w wyjatkowej sytuacji - ja równierz bym nie polecał ,ale to tylko dla przykładu
[...] męczące, a ze sztangą wole nie pracować bo może mnie dogniesc do ziemi i bede jeszcze mniejszy ) i robiłem ciągiem 35 ( prawom nogą, lewą z 25 ) i mi pstrykało troche w kolanach, i teraz tez mi pstryka jak przysiady robie (normalne), nie boli ale pstryka , nawet po dobrej rozgrzewce i rozciąganiu ( wczesniej sie nie rozciągałem ) Czy mogły [...]
na bolace kolana polecam masc rozgrzewajaca przed treningiem i okłady z lodu po treningu. ja tak robilem i dobrze było odnosnie siadow na jednej nodze to problem lezy raczej w odpowiedniej technice. musi byc ona idealna bo zły ruch i po kolanie. no i obciazenie jest wieksze. ryzyko duze ale efekty jakie
myszak, slabo sie do tego zabierasz jak bylem mlodszy to tez myslalem, ze sztanga spowalnia, bede wygladal jak mutant, kregoslup mi peknie i kolana beda do wymiany - to sa wszystko opowiesci dziwnej tresci, bajki i mity jak dotad wszystko jest zupelnie odwrotnie sztanga da ci najwiekszy przyrost wyskoku w stosunku do inwestowanego czasu sztanga [...]
[...] przy 30.Dziewczynę wysłał na worek,który stał na ziemi innych dobrał wagowo i się kopali po nogach i tam raz krzyknoł "młody wyżej ręce" ... Nie ma tam sparingów...nie wiem co to za klub dlatego chyba nie warto z boksem jest odwrotnie. Jak mówi Olok raczej pójdę na ten boks może stracę nogi,kolana i łokcie,ale lepiej na tym wyjdę.
Miałem dwie operacje, pierwsza to rekonstrukcja ACL czyli 3 miesiące przerwy od treningów i tylko rehabilitacja kolana. Zszedłem wtedy z bomby na pół roku. Później przytrafiła mi się operacja wycinania guza pod cycem. Na tą poszedłem już na mostku. Leciało hcg plus 250 testa week. Nie było żadnego problemu z badaniami samopoczuciem po operacji [...]
Proszę o sprawdzenie treningu. Brak ćwiczeń na nogi z powodu kontuzji kolana..
[...] to slabo sie znam na tych weglowodanach tluszczach itp... Nigdy mnie nie intersowało co jem bo nie mialem problemow z Waga , Gdy gralem w Piłke (zawodowo) jadlem co chcialem waga sama sie zbijała przez bieganie (trenowanie) , teraz gdy dopadl mnie uraz kolana , KG przybylo i problem sie zrobil a wygladac jakos trzeba jak na czlowieka przystalo.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
